O Sono na Terceira Idade
O sono é um estado comportamental reversível no qual o indivíduo perde o engajamento com o meio ambiente. O sono humano normal compreende de dois estados principais, o sono REM (movimento rápido dos olhos) e o sono não REM (NREM), que se alternam ciclicamente em período de sono noturno.
O ciclo do sono é iniciado pelo sono não REM, que possui três estágios (N1, N2 e N3) e completa ao chegar no primeiro episódio de sono REM, com duração próxima de 90 minutos cada ciclo.
O sono REM apresenta episódios de movimentos oculares rápidos e flacidez muscular, sendo o momento em que as pessoas sonham.
A polissonografia é o exame de escolha para investigar pessoas com suspeita de distúrbios do sono, sendo que ela pode registrar variáveis fisiológicas que permitem avaliar a qualidade e quantidade de sono.
A duração do sono noturno depende de vários fatores como hábitos de vida, fatores genéticos, duração do tempo acordado anteriormente, o que torna difícil caracterizar um padrão de sono normal.
No envelhecimento, a integridade do sono pode ser afetada por alterações nos ciclos circadianos, por fatores psicossociais como aposentaria ou restrição das atividades no domicílio, por condições clínicas ou neuropsiquiátricas e por redução da atividade física e mental.
A pessoa idosa tende a apresentar maior número de despertares, permanecendo maior tempo acordada, diminuição da eficiência do sono e da duração do sono profundo e aumento dos distúrbios respiratórios.
Uma pergunta freqüente é: os idosos necessitam de menos tempo de sono? Sabemos que idosos com períodos muito curtos ou prolongados de sono (menos de sete ou mais de nove horas) apresentam maiores taxas de doenças e mortalidade. Então, apesar de mais freqüente, a piora do sono em idades mais avançadas não deve ser vista como normal, mas sim como algo passível de tratamento.
Referência Bibliográfica: Demência, depressão e sono: correlações complexas/ organização Sonia M. D. Brucki, Dalva Poyares, Ricardo Nitrini. 1ª edição. São Paulo. Omnifarma, 2019.
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