Você sabe o que é o Sistema Imunológico?
É por meio do sistema imunológico que o corpo reage diariamente aos ataques de bactérias, vírus e outros micróbios.
Quando o sistema imune está funcionando abaixo do seu potencial, o corpo está sempre suscetível às mais variadas formas de contaminação e doenças.
Um sistema imune que funciona bem é primordialmente um reflexo do estado geral de saúde do organismo.
É sabido que hábitos saudáveis em conjunto com uma boa alimentação são capazes de fortalecer o sistema imunológico. Seguem algumas ações importantes:
Faça exercícios regularmente:
A atividade física estimula os mecanismos de defesa do organismo e fortalece a imunidade. O exercício regular reduz a prevalência de infecções do trato respiratório superior.
Consuma fibras e vegetais escuros:
O consumo regular de frutas e vegetais pode ser benéfico para o funcionamento do sistema imunológico: foi mostrado que uma maior ingestão de frutas e vegetais leva à redução dos mediadores pró-inflamatórios e a um perfil intensificado das células imunológicas. Priorize uma alimentação natural.
Mantenha uma rotina nas refeições:
Evite fazer as refeições diárias em horários diferentes ao longo da semana. O corpo precisa de regularidade para funcionar bem, principalmente na terceira idade. Lembre-se, também, de mastigar bem e devagar.
Priorize um sono adequado:
Apenas uma noite mal dormida já diminui a eficiência do seu sistema imunológico e te deixa mais vulnerável. Quando isso ocorre com frequência você fica debilitado.
E você, já adota algumas destas práticas? Que tal aproveitar esse momento de pandemia e evoluir seu estilo de vida?
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